regeneracja po

[...] już sił na aeroby potreningowe. Wieczorem miałem jeszcze 2h aeroby, bo poszliśmy z rodzinką na spacer połączony z wizytą na wystawie szopek krakowskich. Jutro kompletna regeneracja (po 7 dniach z treningiem się należy jak psu buda!) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/59295fb428d84cacba7081a2b5a86fae.JPG [...]

wuchtaregeneracja ale wumuszona hehe już dzisiaj biore się za siebie. Właśnie przyjechałem z kościoła zjem obiad i śmigam na rowerek:) A ten tydzień mi ponownie uświadomił ze treningi i odpoczynek (regeneracja) po każdym treningu to przyjemność!! Jeszce tym planem pojade 3 tygodnie potem tydzień dobrej regeneracji i zrobie lekką modyfikacje w [...]

[...] BCAA Xplode,zapomnij o katabolizmie ! BCAA Xplode to ekstremalna dawka 6000mg najczystszych,krystalicznych aminokwasów w porcji! Doskonała formuła,pyszny smak ! Szybsza regeneracja po treningowa to dla BCAA Xplode żaden problem! BCAA Xplode = Mniejsze zmęczenie,więcej energi do ćwiczeń [...]

[...] mówi się, że ciąża to 9 miesięcy przed i 9, a nawet 12 miesięcy po. Wbrew powszechnemu parciu na szybki powrót do formy - właśnie tyle trwa pełny powrót do równowagi i regeneracja po ciąży. A przy kp to nawet dłużej. Ten brzuch to może być jeszcze skóra która się nie zregenerowała, na to trzeba czasu. Paradoksalnie redukcja na niskich kcal [...]

Wyniki tragedia ... Regeneracja po czym? po cyklu, który dał po 15kg w najlepszych bojach? BEZ PRZESADY!!! Zmieniamy plan jak jest uzasadniona stagnacja (czyli dieta i regeneracja jest dobra, a trening nie przynosi efektów), tak więc jeśli w 5x5 robisz postępy to zaczynasz kolejny cykl od nowa i tak cały czas aż naprawdę nie będziesz mógł iść do [...]

[...] temacie. Matth3w Utwór był dedykowany mojej córce. Obławe grałem już 25 lat temu :-)) MARIAN 17 Dzięki że mnie rozumiesz, staram się zaliczyć 4 treningi tygodniowo na których nie ma op******. Myslę że niedługo poproszę Wodza o jakis specjalistyczny planik bardziej pod moją osóbkę /-) Dzisiaj regeneracja, po wczorajszym treningu barki/tricepsy.

[...] sprawdzić czy nastąpiła poprawa performensu sportowego, tak na oko to bez większych zmian, moja kontuzja pięty też ma sie tak samo jak sie miała na początku. Co do treningów regeneracja po cięzszym treningu we wtorek tragiczna, a co do lekkich treningów mam wrażenie ze mógłbym spokojnie lecieć 2-3h, pewnie by się to sprawdziło dla sportowców pod [...]

ile powinna wynosic regeneracja po zakonczeniu 3 miesiecznego cyklu ?

Wielkie dzięki wszystkim za odpowiedzi. Jeśli chodzi o regeneracje myslalem o 3 tygodniach tego planu a ostatni regeneracja. Po regeneracji kolejne 3 i znów regeneracja i tak w kółko. Jesli chodzi o hr max to tak, jezdze na szosowce. Jednak ten okres to glownie regeneracja i budowanie bazy km wiec 80% to moze przesada. Jednak przy bieganiu czesto [...]

[...] rewelacyjnie, a to niektóre moje pozytywne odczucia: -podniesiony próg bólu - robię 14 podciągnięć, a przedramiona i bicki nic nie bolą, -zwiększona wydolność i szybsza regeneracja - po minutowej przerwie znowu wchodzę na wysokie obroty, -większa potliwość - ale odczuwam ją tylko przy zwiększonym wysiłku, są oczywiście tego minusy, bo jak [...]

[...] żadnych odstępstw,chyba ,że na plus :) Choc w piątek chyba była jakaś wyższa grawitacja,lub wpływ Jowisza-wszystko było strasznie ciężkie. Chyba,że nie zaszła jeszcze pełna regeneracja po poniedziałku? Zobaczymy ,jak pójdzie w nadchodzący poniedziałek. Cały czas też obmyślam różne zawody,tematy,konkursy. Ostatnio przyszło mnie coś chyba [...]

DT: 1. Deadlift 6x50/70/80/90/100/2x110 2.RDL 4x8x70kg 3a. TRX Inverted row 3x15 3b. Kettlebell swing 3x15x16kg Dieta jak wczoraj. Ciężki trening, mam problem z regeneracją, po treningu środowym.. jak wcześniej na treningu latałam, szalałam, trening robiłam z "palcem w d**ie" to teraz nie wiem co się dzieje @-| {:-( Na koniec był interwał minuta [...]

DZIEŃ 30.03.2009 Poprzedni trening: http://www.sfd.pl/Morales_-_Priorytet_BARKI_-_15/10/5_by_WODYN,_pierwsze_porównanie_str_23-t479029-s20.html Trening dzisiejszy wyciskanie od czubka glowy PROGR PO 21P pomiedzy seeriami podciaganie na drazku podchw po 15 powt Wyciskanie od czubka głowy - 5 pełnych serii, 20, 25, 30, 35, 40, 45, i jedna niepełna [...]

[...] Pierwszy siłowy po przerwie...sylwestrowej, bo tam tylko aero było Dzion rozpoczął się dość późno, 7.15...tak jak obiecałam regeneracja po-grudniowa...a po południu na siłówkę! Porównując do treningu po antybiotyku, siła wzrosła Rozpiska specjalnie dla Moralesa Dzisiaj na siłce pojawiły się nówki [...]

Na liczniku 108,2 kg czyli 0,8 (spadki: pn/wt 0; wt/śr 0,5; śr/czw 0,3) mniej niż w poniedziałek. Ale coraz ciężej idzie. Z drugiej strony ciągle brak ketozy, która powinna oddać celny strzał w kierunku fatu. Podjarałem się poniedziałkowym przebarwieniem paska, a tu dalej lipa. Nie martwi mnie to. Wydaje mi się, że jutro, najpóźniej w piątek [...]

[...] rozciąganie ( delikatnie z obciązeniem dopiero wracasz do formy ,przygotuj mięsnie ,stawy do wysiłku związanego z treningiem siłowym ) Oczywiście Dieta odpowiednia regeneracja ! Po 2/4 tyg mógłbyś zakupić już HMB , ewentualnie jeszcze dla uzpełnienia diety ( gainera lub białko ) , nie zapominaj o witaminach i minerałach które są [...]

[...] dycham plan na nastepne dni: pn-gora wt-DNT (brak czasu) - bedzie plyo sr-dol czw-gora pt-dol sb-gora, wieczorem mam bal wiec bedzie chit i pewnie jakies alko wpadnie nd- regeneracja po balu,DNT pn-dol wt-gora sr-dol czw-gora pt -DNT z braku czasu,rano praca potem pakowanie na wyjazd,jesli sie uda wcisnac to bedzie plyo sb- dupogodziny w [...]

a jak powinna wygladac regeneracja po cyklu na kreatynie? - a co to za róznica po kreatynie czy nie ?? regeneracja to regeneracja... odpuszczas siłke i idziesz lekko popływac/pobawic sie w wodzie na basenie jak masz hajs to wskakujesz do sauny na masaze itp. :p wiecej spisz i odpoczywasz poprostu :) zdr.

Czwartek 04.09.2014 Bieg Drugi bieg po przerwie spowodowanej regeneracją po maratonie. Tym razem rozruch a po nim coś co miało być interwałami. GPS nie załączył się aż do po 2km z hakiem a więc dane poniżej nieco mniej dokładne, chociaż trasę znam bardzo dobrze i wiem, że było prawie dokładnie tak. Niestety ponad 7 miesięcy przygotowań do maratonu [...]

Tak jak kolega wcześniej powiedział, bardzo ważna jest regeneracja... Po pierwsze zrobił bym sobie tydzień zupełnej przerwy od siłowni... Po czym wrócił i ćwiczył 4 razy w tygodniu, to moim zdaniem w zupełności wystarczy. Kombinowałeś coś z różnego rodzaju dobiciami, ćwiczeniami łączonymi, superseriami??